энергетических фаз
Тренировка состоит из 7 энергетических фаз:
Энергетическая фаза 1 символизирует элемент земли
- Вход
- Мобилизация
- Дыхание и осознание
Энергетическая фаза 2 символизирует элемент дерево
- Расширение энергии
- Полный разогрев мышц
Энергетическая фаза 3 символизирует переход от дерева к элементу огня
- Усиление циркуляции энергии
- Сердечно-сосудистая активация
Энергетическая фаза 4 символизирует элемент огня
- циркуляция энергии
- фаза свингов 1:
- тренировка с чередованием кардио-упражнений и упражнений в статике или статической и динамической последовательности.
- CROSSWORX на основе принципов Инь и Ян (полярность)
Энергетическая фаза 5 символизирует элеметы огня и металла
- Циркуляция и понижения энергии
- Фаза свингов 2
- Функциональные силовые упражнения, циркуляция кардио-стимулирующих упражнений, прыжки, скоростные силовые упражнения
- Концентрация
Энергетическая фаза 6 символизирует элемент огня
- Циркуляция энергии
- Упражнения на выносливость и координацию (повторение упражнений из фазы свингов 1)
Энергетическая фаза 6-7 символизирует элемент металла
- Снижение энергии
- Снижение частоты сердечных ритмов
Энергетическая фаза 7 символизирует элемент воды
- Балансировка, успокоение энергии
- Концентрация на дыхании
- Концентрация на внутренних ощущениях