энергетических фаз

Тренировка состоит из 7 энергетических фаз:

Энергетическая фаза 1 символизирует элемент земли

  • Вход
  • Мобилизация
  • Дыхание и осознание

Энергетическая фаза 2 символизирует элемент дерево

  • Расширение энергии
  • Полный разогрев мышц

Энергетическая фаза 3 символизирует переход от дерева к элементу огня

  • Усиление циркуляции энергии
  • Сердечно-сосудистая активация

Энергетическая фаза 4 символизирует элемент огня

  • циркуляция энергии
  • фаза свингов 1:
    • тренировка с чередованием кардио-упражнений и упражнений в статике или статической и динамической последовательности.
    • CROSSWORX на основе принципов Инь и Ян (полярность)

Энергетическая фаза 5 символизирует элеметы огня и металла

  • Циркуляция и понижения энергии
  • Фаза свингов 2
    • Функциональные силовые упражнения, циркуляция кардио-стимулирующих упражнений, прыжки, скоростные силовые упражнения
    • Концентрация

 Энергетическая фаза 6 символизирует элемент огня

  • Циркуляция энергии
  • Упражнения на выносливость и координацию (повторение упражнений из фазы свингов 1)

Энергетическая фаза 6-7 символизирует элемент металла

  • Снижение энергии
  • Снижение частоты сердечных ритмов

Энергетическая фаза 7 символизирует элемент воды

  • Балансировка, успокоение энергии
  • Концентрация на дыхании
  • Концентрация на внутренних ощущениях

Специфические интервалы


Узнать больше

Переодизация


Узнать больше

FAQs


Узнать больше

Мероприятия и путешествия


Узнать больше