Специфические интервалы

В фазе свингов 1 происходит целевой обмен силовых и кардио-интервалов, который называется CROSSWORX.

В теории спорта концепция интервалов в тренировках определяется в сравнении, также как изменения между стрессом и восстановлением, поэтому это нельзя назвать интервальной тренировкой в классическом смысле.

В методе CROSSWORX тело не получает периодов отдыха. Хотя форма нагрузки тела перемещается между кардио- и силовой, мы, конечно, не можем говорить о восстановлении “тела”. Однако отдельные части тела все же могут проходить периоды восстановления, если, например, после периода силовой нагрузки для грудных мышц наступает кардио-интервал главным образом для ног. Но, как правило, мышцы используют перекрывание друг друга и сердечно-сосудистая система не получает восстановления. И это естественно, поскольку на это требуется столько же силы, как в кардиоинтервале.

Так CROSSWORX тренирует одновременно силу и сердечно-сосудистую систему. Из-за отсутствия перерывов интенсивность здесь очень высока и представляет собой намеренный вызов для ее участников.

Чем полезен CROSSWORX?

  • Исключительно высокая нагрузка (расход энергии во время тренировки)
  • Действительно высокий послесжигательный эффект (энергия переходит в востановление)
  • Увеличение мощности
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение подготовки к физической нагрузке * 1
  • Улучшение локтатной переносимости * 2
  • Улучшение подготовки к эмоциональному напряжению (победить себя!)

*1 Примечание: хорошее физическое состояние тесно связано с физической стрессоустойчивостью. При стрессоустойчивом опорно-двигательном аппарате высокая нагрузка менее болезненна и более мобильна. Поэтому мы также тренируемся для улучшения качества жизни.
* 2 Примечание: Под лактатой понимается не более чем досадный конечный продукт, а не полезный промежуточный продукт для получения энергии мышечной метаболизма при высоких нагрузках.

энергетических фаз


Узнать больше

Переодизация


Узнать больше

FAQs


Узнать больше

Мероприятия и путешествия


Узнать больше